Fumar é un hábito que leva saúde e vida. Moita xente está intentando abandonala, que se dá con moita dificultade. Lanzando despois de comezar a fumar de novo. Moitos son mantidos e levan un estilo de vida saudable. O proceso de restauración do corpo despois do abuso de produtos do tabaco non é tan sinxelo como pode parecer a primeira vista.
O máis difícil considérase a primeira vez despois de rexeitar o tabaco. Moitos descompoñen, sen sospeitar que durante este período hai unha etapa de purificación seria.
Como se limpa o corpo
Para limparse das consecuencias do tabaquismo, leva dun ano a tres anos. Todo depende da duración do servizo e das características individuais do corpo. A purificación completa das consecuencias do tabaquismo só é posible despois de 10 anos. Os éxitos de mellora, que parecían irreais, son impresionantes. Pero nos primeiros meses, terás que tomar conscientemente os síntomas que indican o comezo do proceso.
O estado do tracto gastrointestinal despois de fumar
No primeiro mes, a abreviatura do sistema dixestivo é posible para o tabaco: náuseas, aversión aos alimentos ou o exceso de empuxe. Isto débese a que ao longo de moitos anos o corpo está afeito á intoxicación química, require unha alimentación adicional. Dentro dun mes, é posible estreñimiento, a miúdo debido ao estrés dirixido a unha persoa durante este período. En ávidos fumadores poden aparecer cambios nas feces e na orina, febre. Estes signos requiren a consulta dun médico.
O estado de inmunidade en caso de rexeitamento de fumar
Despois da decisión de abandonar os cigarros, comezan os problemas co sistema inmunitario. As enfermidades dos consumidores e virais son cada vez máis frecuentes, todo tipo de llagas fórmanse na superficie das mucosas.
Condición cerebral ao fumar
Despois do cesamento de toxinas no cerebro, a acumulación de osíxeno comeza alí. Os buques purifícanse. Nesta fase, son posibles mareos e xaquecas, xa que o cerebro está destetado dun estado puro. Unha persoa sente irritación por falta de confort familiar, ten brotes de rabia, agresión, acompañado de dores de cabeza.
Varias formas de axudar ao corpo a recuperarse
- Cando aparezan os síntomas de mareos, abra a xanela e toma unha posición horizontal. É necesario acougar, comprobar a presión arterial. Beba un vaso de té doce ou café para a saturación do cerebro con glicosa que compra rapidamente esas condicións.
- Despois de rexeitar o tabaco fumar, debes introducir no hábito diario de camiñar ao aire fresco.
- Recoméndase nadar na piscina, no verán en encoros abertos.
- É necesario reconsiderar a rutina diaria: levar un tempo a unhas vacacións completas e durmir, clases dispoñibles para a actividade física, endurecer os procedementos de auga (ducha de contraste).
- Nutrición completa cun número suficiente de verduras e froitas, inxestión adicional de complexos de vitaminas que axudan a restaurar o sistema nervioso central.
Restauración do corpo de día
A recuperación comeza no momento en que unha persoa decidiu deixar de fumar. Só 20 minutos despois do final do tabaquismo, a presión arterial diminúe e comeza o proceso de mellora do funcionamento do sistema cardiovascular.
Dentro de 12 horas, o corpo comeza a limpar o monóxido de carbono, que chegou con fume de cigarros. O gas tóxico, que durante moitos anos, o sangue envelenado e os pulmóns, comezan a destruírse. A concentración de osíxeno nestes órganos aumenta.
1 día
Corpo: Hai un aumento dos glóbulos vermellos no sangue, os tecidos do corpo están saturados de osíxeno.
Estado de ánimo: Euforia da confianza na vitoria sobre a enquisa do tabaco. A tracción está conectada co hábito.
Saúde: o apetito diminúe, mareos, prodúcese un sono deficiente.
Recomendacións: Neste momento, debes comezar exercicios físicos, facer exercicios, comezar a asistir a un ximnasio ou piscina. De exercicios asociados a saltar e xirar o corpo, debes absterse. Continúa tomando drogas prescritas para o tratamento de enfermidades crónicas.
2 días
Corpo: comeza unha diminución da produción de esputo, fórmase un novo epitelio nas membranas mucosas. Os primeiros signos de tracción á nicotina maniféstanse.
Estado de ánimo: irritación, aparecen avarías nerviosas. A auto -motivación redúcese a deixar de fumar. Aparece a somnolencia, alternando co aumento da enerxía.
Saúde: a falta de respiración, a dor abdominal e a tose son reforzadas. O apetito é débil, pero a ansia dos produtos individuais é forte. O soño faise alarmante.
Recomendacións: intente durmir creando condicións favorables (aire fresco, escuridade), comunicación amable cos seres queridos. Do conxunto de exercicios, paga a pena excluír os movementos asociados á carga no cinto abdominal para excluír posibles problemas cos intestinos.
Atención: Xa nesta fase, o abandono do fume necesita o apoio do paciente de familiares e amigos. A súa actitude xoga un papel importante no proceso futuro. É importante non só escoitar atentamente, senón tamén animar, distraer con calquera actividade.
3 días
Organismo: comeza a restauración do epitelio dos bronquios e do estómago. Os vasos sanguíneos levan a cabo máis sangue. Entrando na cabeza, o cerebro e o corazón intensifícanse. A ansia de nicotina redúcese.
Estado de ánimo: aparece a inquietude, a necesidade de distraerse. A sensación de ansiedade intensifícase. O soño vai acompañado dun espertar frecuente.
Saúde: un apetito aumenta con énfase nos doces. Abordas e carga prodúcense. O mareo vai acompañado de alento, ruído nas orellas. Aparecen erupcións cutáneas.
Recomendacións: toma unha ducha fresca, despois de lubricar o corpo con medios para axudar a previr a sequedad. Por consello dun médico para tomar fondos para a prevención de mareos, nerviosismo e problemas de estómago. Asegúrese de involucrarse nunha actividade física que contribúa ao mantemento dos vasos sanguíneos en ton e aumento do estado de ánimo. Se o desexa, o doce debería absterse de facilitar a reestruturación do páncreas.
4 días
Corpo: unha présa de sangue cara ao cerebro achégase normal. Continúan os procesos de restauración do tracto gastrointestinal, xorden os primeiros problemas cos intestinos, o estreñimiento é posible. A curación do epitelio dos bronquios está en marcha, o traballo é difícil.
O estado de ánimo: o estado de ánimo mellora, pero a confusión segue a ser, a agresión faise menos notable. O soño está ansioso, superficial.
Saúde: aumento da presión arterial, aumento do ruído nas orellas. A tose mellórase coa aparencia dun termo na meta. Inchazo da cara e das mans.
Recomendacións: Para seleccionar drogas para combater o insomnio e un mal humor, toma a consulta dun médico. No complexo de ximnasia da mañá, comeza a introducir squats para mellorar a motilidade intestinal. Fai pratos na dieta que aumente o seu traballo. Intente evitar nos futuros eventos próximos que contribúan ás avarías.
5 días
Corpo: comeza a curación de microtrauma na membrana mucosa da superficie oral. Mellora o exceso do epitelio do sistema bronco-pulmonar. Continúan os problemas cos intestinos.
Estado de ánimo: mala saúde, pensamentos que parecen provocar unha avaría.
Saúde: durante unha tose aparece un groso termo dun moco de sombra escura. Respiración difícil.
Recomendacións: As drogas son seleccionadas co médico asistente que contribúen á eliminación activa de toxinas do corpo e restaurar a motilidade intestinal. Preséntase no esforzo físico diario para percorrer distancias longas, contribuíndo tanto á mellora do corpo como á restauración do estado de ánimo.
7 días
Corpo: no tacto gastrointestinal, comezaron a formarse células descoñecidas coa nicotina. Existen problemas de estreñimiento, azia, náuseas, pero máis fáciles. O corpo comeza a traballar ata a recuperación completa.
Estado de ánimo: devastación, conciencia das razóns da ansia do tabaco. Aumenta a motivación.
Saúde: unha tose continúa coa saída de grumos sucios de moco. O apetito e ao mesmo tempo intensifícanse os pratos graxos.
Recomendacións: é necesaria a actividade física, recoméndase tés para manter o sistema nervioso.
Sensacións: non é posible concentrarse nos pensamentos, a conciencia do en balde gastado en fumar e o seu efecto na saúde.
8 días
Corpo: o corpo recorda sensacións de sabor puro esquecidas.
O estado de ánimo: redúcense a agresividade e o mal estado de ánimo. Momentos de melancolía, pode producirse inquietude. O soño é curto.
Saúde: a alegría de restaurar os receptores gustativos. O apetito aumenta, aumenta o peso. A presión acorbar aumenta e volva a verse.
Recomendacións: educación física, rexeitamento de doces, control do estado de ánimo.
Atención: Nesta fase, os parentes necesitan controlar o estado de ánimo do abandono, para axudar a evitar un estado de ánimo pesimista e a ruptura da motivación no tempo.
9 días
Corpo: o traballo do sistema circulatorio, bronquios e intestinos mellora.
Estado de ánimo: continuación de problemas asociados ao hábito de fumar. É difícil estar en compañía de fumadores. É posible unha crise en motivación e regreso ao tabaco.
Ben -ser: algúns teñen un desgusto de cheiros de tabaco. Aumento do apetito, mareos. Problemas cos intestinos en forma de diarrea alternativa e estreñimiento, azia, vómitos. É posible DOT no sistema inmunitario: arrefriados, erupcións cutáneas.
Recomendacións: a actividade física moderada axuda a tratar o deterioro do estado de ánimo e a falta de motivación nestes e todos os días posteriores.
10 días
Corpo: continúan os procesos de rexeneración pulmonar. Mellora o funcionamento do circulatorio e comeza a restauración do sistema inmunitario.
Estado de ánimo: é difícil soportar a presenza de fumadores. A auto -motivación é reducida, é posible un rexeitamento da intención.
Saúde: xunto coa tose, continúa o corpo con grumos de moco. Paga a pena facer un médico e un exame fluorográfico.
11 días
Organismo: Mellora a entrega de sangue a pequenos vasos e capilares. A actividade hormonal mellora, comeza un cambio na psique. O peso corporal diminúe (aumenta).
Estado de ánimo: un estado desgarrado ou agresión está asociado a unha diminución da auto -motivación. Os pensamentos maniféstanse para probar como cambiaron as sensacións de sabor dun cigarro afumado.
Saúde: tremendo as mans, o mareos vai acompañado do estrés interno. Fortalecemento do apetito baixo a influencia de factores estranxeiros.
13 días
Corpo: As células da pel son rexuvenecidas, melloran o ton e a complexión da cara.
Estado de ánimo: o desexo de lograr a liña de meta, decidido por si mesmo antes do rexeitamento do tabaquismo. O desexo de fumar por auto -proba.
Saúde: gravidade, fatiga, aumento da presión arterial. A tose está debilitando. Problemas cos intestinos rematan.
14 días - 2 semanas
Organismo: A renovación das células do epitelio de bronce é adecuada para a súa finalización. O sistema sanguíneo pasa o segundo ciclo de restauración de carros brancos. As paredes dos vasos obtéñense por unha cantidade suficiente de osíxeno, comeza o proceso de curación.
Estado de ánimo: unha etapa difícil na vida, unha avaría, un desexo de fumar e como resultado dun regreso ao uso do tabaco.
Saúde: a tose diminúe, os dedos amarelados amenizan. Problemas cun sistema vexetativo-vascular: tracción ao sono, desaceleración, relaxación.
Recomendacións: intente chamar a atención sobre as situacións de distraer, motivarte a continuar a loita contra un hábito pernicioso.
Despois de 1 mes
Organismo: houbo unha renovación completa dos glóbulos brancos. Comezou a restauración das células da pel. Mellorou a tez e a pel da pel. A membrana mucosa do tracto gastrointestinal achegouse normal. A tose reduciuse, é máis fácil traballar.
Estado de ánimo: As primeiras reaccións aos aromas agradables, o uso de lámpadas de aroma mellora o estado de ánimo.
Saúde: os antigos fumadores notan unha mellora dos resultados deportivos. O corpo foi deseñado, apareceu o pracer dunha actividade física factible.
Despois de 2 meses
Corpo: todo é máis notable para mellorar a cor da pel, a rosemurose redúcese. As células máis pequenas dos bronquios, os combates periódicos de tose teñen dificultade.
Estado de ánimo: Aparece alegría e orgullo. Nas empresas, a nostalxia para rituais familiares é posible.
Saúde: practicamente pasaron practicamente mareos e insomnio. Recuperouse o apetito.
Recomendacións: intente evitar situacións que leven ao regreso do tabaquismo.
Despois de 4 meses
Organismo: a pel seca perturbada desaparece. O tracto gastrointestinal chegou á normalidade. O apetito volve á normalidade, comeza unha diminución do peso corporal. Redúcese a ansia de alimentación excesiva causada por situacións estresantes.
O estado de ánimo: o estado de ánimo mellora, a auto -motivación axuda.
Ben, a azia: náuseas, vómitos, estreñimiento, causada pola dixestión insuficiente de alimentos, deixou de molestar.
Despois de 5 meses
Corpo: comeza a rexeneración das células do fígado. Case non hai esputo distinguido por Bronchi, o existente iluminou.
Estado de ánimo: hai un desexo de tomar un cigarro nas mans, que dificilmente se pode superar.
Recomendacións: natación, ciclismo. Exclúe situacións que conducen a avarías.
Despois de 6 meses
Corpo: As células do sistema circulatorio están completamente actualizadas, as probas de laboratorio son normais. O fígado restaúrase intensamente. A respiración mellorou, pasada a falta de respiración. O rendemento do músculo cardíaco está completamente restaurado, a frecuencia das contraccións achégase á norma. Normalízase o estado do estómago, o traballo dos intestinos. A masa estabilízase, o desexo de apoderarse do estrés desaparece.
Estado de ánimo: euforia "puiden".
Recomendacións: Manter a auto -motivación.
Despois dun ano
Corpo: a función do sistema pulmonar recuperouse notablemente. As enfermidades dos consumidores reducíronse.
Saúde: reduciu o risco de ataques cardíacos, enfermidades do cancro
Recomendacións: correr, exercicios de forza. Continúa cos motivos psicolóxicos de ansia para a enquisa de tabaco.
Unha persoa que abandona a fumar sente a renovación do corpo no seu conxunto. Esquecéronse os problemas de saúde que estiveron preocupados ao principio. O corpo está limpo do elemento tóxico. Todas as células están saturadas de osíxeno.
Restauración do corpo
Cales son as sensacións ao principio.
Nos primeiros días despois do cesamento do tabaquismo, unha persoa experimenta euforia da súa propia solución e cre que todos os problemas acabaron sobre isto.
O corpo, acostumado a dopaxe, reacciona ao seu xeito. Comezan os problemas cos intestinos: estreñimiento, diarrea. A inestabilidade da presión arterial leva a mareos e xaquecas. A inmunidade, que se probou durante moitos anos, cumpre numerosos arrefriados. A abolición do ritual habitual libera un tempo adicional, que non ten nada que ocupar. Unha persoa comeza a aumentar a cantidade de alimentos, o que leva ao problema do exceso de peso. A psique funciona no límite: nerviosismo constante, agresión imprevisible, inspiración alternativa durante o día. En tales situacións, é difícil concentrarse nun traballo minucioso. A atención está ausente, de certo, a memoria falla.
É importante recordar: Estas dificultades son temporais: paga a pena axudar ao corpo durante a rehabilitación. Loita, traballa sobre as consecuencias dun hábito nocivo.
Nos primeiros meses de rexeitar o tabaquismo, hai unha restauración activa das membranas mucosas do corpo. O epitelio restaurado contribúe ao funcionamento normal dos órganos. Durante moitos anos, a sensación de frescura de cheiros e sensacións de sabor chega ao hábito dun hábito.
Despois de rexeitar fumar, o pelo humano deixa de estar exposto a elementos tóxicos. O aspecto mellora, o pelo deixa de exhalar o cheiro absorbido de fume. Pouco a pouco, prodúcese a restauración do pelo caído, o proceso require unha maior atención á nutrición no seu conxunto. O brillo mellora notablemente, redúcese a escordadura.
Despois de 8 meses, a cor dos ollos dos ollos cambiará, alegrará.
Un dos dolorosos problemas na negativa de fumar é unha diminución do desexo sexual. É posible a influencia dos cambios na presión arterial, o estrés psicolóxico e o estrés que o acompaña. Cunha reacción tranquila e adopción oportuna de medidas preventivas, todo volve á normalidade. Despois de completar a reacción inicial, a potencia restaúrase e a súa conservación no futuro.
O proceso de rexeitamento do tabaquismo pódese dividir condicionalmente en dúas etapas: a restauración do corpo despois do abuso de tabaco e a etapa de arranxar o proceso. Na primeira etapa, hai invisibles para a vista, pero constantes, os cambios no corpo, que se limpan, os órganos internos comezan a funcionar coa maior eficacia. O segundo é moito máis complicado. Para a consolidación positiva do resultado, é importante facer cambios na vida cotiá.
Para facilitar o afrontamento, os expertos recomendan:
- A miúdo recorda os motivos que levaron a decidir deixar de fumar;
- Participar en meditación ou outros métodos similares que axudan a distraerse dos pensamentos sobre cigarros;
- Inclúe carga deportiva regular na túa vida;
- Intente cambiar o círculo de comunicación, menos en contacto con persoas que abusan do tabaco -date;
- Aumentar ao aire fresco;
- Atopa unha nova lección ao teu gusto, que contribuirá a un pasatempo gratuíto menor.
A inmunidade mellorará?
Nos primeiros días posteriores ao cesamento do uso de produtos do tabaco, produciuse cambios polo cesamento da recepción de substancias contidas na nicotina. O corpo dá un fallo que se expresa en arrefriados: nariz, tose e temperatura. Hai que alegrarse de que a inmunidade non se perda, actúa! No período posterior de restauración do corpo, pasarán os síntomas. As enfermidades virais sairán, aparecerán o desexo de moverse, facer deportes, reaccións positivas ante os aromas esquecidos e as sensacións de sabor.
Unha persoa que alcanzou a tentación de comezar a fumar de novo é capaz de establecer unha vida saudable, fructífera e saturada en prioridades completamente diferentes. A saúde e o vigor durante moitos anos manteñen un bo estado de ánimo e auto -motivación para traballar por si mesmos e os malos hábitos.